5 Juta Rakyat Malaysia Berisiko Tinggi Hidap Diabetes!

By Muhammad Aliff on 09 Sep 2024

Digital Editor

A man plans. The heaven decides the outcome.

Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim menyeru rakyat untuk kurangkan pengambilan gula. Perkara ini perlu dianggap serius kerana jumlah penghidap diabetes di Malaysia adalah tertinggi di Asia Tenggara.

Ketika berucap di Majlis Sambutan Bulan Malaysia Sihat Sejahtera Peringkat Kebangsaan 2024 semalam. Beliau menasihati tentang keburukan pengambilan gula secara berlebihan susulan jumlah penghidap kecing manis di negara.

Photo from Telegraph India

Perkara itu bukanlah sesuatu kita patut banggakan tambah Beliau. Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, kencing manis (diabetes mellitus) merupakan satu daripada 10 punca kematian utama dalam negara.

Jumlah Penghidap Diabetes Di Malaysia Kelima Tertinggi Dunia

Photo from Anwar Ibrahim

Merujuk data daripada Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF) menunjukkan jumlah penghidap kencing manis di negara. Apa yang pasti adalah Malaysia mendapat kedudukan kelima tertinggi di dunia.

Seramai 20% populasi orang dewasa di negara sedang menghadapi penyakit ini. Sejak tahun 2021, sebanyak 4,431,500 kes diabetes telah dilaporkan berlaku dalam negara.

Photo from Vecteezy

5 Juta Rakyat Malaysia Berisiko Tinggi Menghadapi Penyakit Ini

Photo from Berita Harian

Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Lukanisman Awang Sauni berkata, "seramai 5 juta rakyat Malaysia berisiko menghidap pradiabetes dan diabetes.

Sebanyak 76% daripada jumlah tersebut tidak sedar mereka sedang menghidap penyakit tersebut. Ini kerana alasan seperti tidak melakukan pemeriksaan dan saringan kesihatan.

Maka, mereka yang berisiko tinggi menghidap diabetes tidak sedar akan tahap kesihatan mereka," kata Beliau.

Photo from medicalcheckup

Pengambilan Gula Perlu Dipantau Terutama Di Kedai Makan

Photo from KL Foodie

Perdana Menteri turut menegaskan tindakan segera perlu dilakukan untuk memantau penggunaan gula di kedai makan. Menurut beliau, "Saudara saudari meniaga untuk menjaga kebajikan keluarga.

Tetapi jangan korbankan orang lain. Gula berlebihan maknanya golongan yang menjual itu memberi sumbangan ke arah merosakkan badan dan kesihatan membelinya."

Selain itu, beliau turut tegas berkata kandungan gula dalam makanan dan minuman perlu dikurangkan sebanyak 50% bagi semua acara serta mesyuarat kerajaan. Perdana Menteri turut minta Menteri Kesihatan untuk pantau kantin sekolah yang didakwa menjual makanan tidak sihat.

Photo from butterkicap

Bagaimana Nak Tahu Anda Sedang Menghidap Masalah Diabetes?

Photo from Kementerian Kesihatan Malaysia

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah menggariskan 7 tanda peringkat awal diaebtes yang anda boleh perhatikan pada diri sendiri. Ini dapat membantu supaya pencegahan awal dapat dilakukan.

Tandanya seperti berikut:

1. Kerap buang air kecil dan selalu dahaga

2. Badan cepat letih

3. Tompok gelap pada kulit

4. Mudah rasa lapar

5. Luka lambat nak sembuh

6. Penglihatan semakin kabur

7. Sering rasa kebas di tangan dan kaki

Cara Untuk Kurangkan Gula Dalam Kehidupan Seharian Sekaligus Melawan Masalah Diabetes!

Photo from Berita Harian

Nak lawan masalah diabetes bermaksud anda perlu mengubah gaya hidup serta merta. Selain daripada mengurangkan pengambilan gula, perlu diingatkan bahawa anda juga perlu kekal aktif.

Tidak semestinya perlu bersenam serta merta. Latih diri untuk berjalan, berjogging sebelum bermain sukan lebih lasak supaya badan anda tidak terkejut dengan perubahan drastik. Selain itu, cara untuk kurangkan gula ialah seperti berikut:

Photo from Majalah Sains

Pilih makanan dengan kandungan gula rendah atau tanpa gula

Contohnya amalkan buah dan sayur, yogurt kosong dan elak makan bijiran untuk sarapan pagi. Hadkan pengambilan pencuci mulut, kuih-muih dan lain-lain.

Photo from Foodpanda

Ubah corak pemakanan kepada pilihan lebih sihat

Cara yang mudah ialah berhenti makan sos cili yang sangat sinonim dengan budaya masyarakat tempatan. Gantikan dengan cili merah asli yang lebih sihat. Tambahan pula, elakkan susu berperisa sebaliknya minum susu segar sahaja.

Sentiasa pesan minuman di kedai, 'nak kurang manis ya'

Bila di kedai jangan lupa untuk pesan 'nak kurang manis' dan seeloknya amalkan minuman air kosong sahaja. Di samping itu, hadkan minuman jus buah kerana beberapa buah mempunyai kandungan gula lebih banyak berbanding serat.

Photo from Kosmo

Perubahan tabiat baru supaya hidup lebih sihat

Jangan lupa untuk periksa senarai ramuan untuk setiap produk supaya anda tahu apa yang anda masukkan ke dalam badan. Buat perubahan secara kecil sepanjang perjalanan supaya mudah untuk biasakan diri dari semasa ke semasa.