87% Rakyat Malaysia Akui Susah Untuk Tidur Nyenyak!

By Muhammad Aliff on 06 Aug 2024

Digital Editor

A man plans. The heaven decides the outcome.

Tular di platform X apabila seorang individu berkongsi sejenis minuman dalam tin. Minuman tersebut didakwa dapat membantu mereka yang susah untuk tidur nyenyak.

Perkongsian yang meraih 2.4 juta interaksi itu, individu tersebut berkata tertarik dengan apa yang didakwa oleh minuman itu. Ia boleh dibeli di kedai serbaneka dengan harga RM9.90 setin.

Photo from Lazada

Katanya, "Saya tak ada isu susah nak tidur, saja cuba. Saya minum sebelum tidur dan main telefon, tapi dia punya dalam mengantuk tu. Terus letak telefon.

Kau rasa lebih relaks nak tutup mata. Badan lebih ringan dan terasa lebih nyenyak, esok pagi bangun selesa bertenaga. Rasa minuman tak manis dan tidak berkarbonasi,"

Photo from Canva

Reaksi netizen pula ramai ingin mencuba sendiri keberkesanan minuman tersebut. Tak sangka rupanya ramai mengambil berat tentang keselesaan tidur mereka.

Mengapa Tidur Nyenyak Sangat Penting Untuk Kesihatan?

Photo from Liputan6

Badan kita memerlukan banyak tenaga untuk berjaga. Tidur berkualiti dapat menguatkan ingatan dan sistem imun kita. Ia juga membantu mengeluarkan toksin dari otak kita.

WebMD berkata "Anda boleh bahagikan rehat kepada 2 jenis: pergerakan mata pantas (REM) dan mata tidak pantas (NREM). Badan kita akan bergilir antara REM dan NREM setiap 90 minit atau lebih sekurangnya 5 kali.

Kita akan mula nyenyak pada peringkat 3 NREM. Ia dipanggil N3 atau tidur gelombang perlahan (SWS), anda akan mendapat majoriti SWS pada separuh pertama malam.

Photo from Harian Metro

Apabila berada dalam keadaan ini, sukar untuk kejut bangun." kata mereka. Selain itu kebaikan dapat rehat sepenuhnya ialah:

Sistem imun sihat
Jantung berfungsi baik
Pembaikan tisu dan otot
Keseimbangan hormon dan metabolisme

Photo from Utusan Dunia

Namun demikian, 9 daripada 10 rakyat Malaysia mengakui bahawa mereka mengalami masalah tidur termasuk insomnia. Jika anda juga menghadapi kesukaran ini selain daripada beli minuman ini, anda boleh cuba.

Amalkan Kacang Badam Dan Teh Chamomile

Photo from Wikipedia

Menurut Healthline, untuk tingkatkan kualiti rehat dengan lebih tinggi. "Anda perlu amalkan pemakanan kacang badan. Ia mengandungi vitamin B dan magnesium yang boleh membantu menggalakkan tidur lebih baik.

Selain itu mengambil jumlah magnesium mencukupi dipercayai boleh tingkatkan kualiti tidur. Perkara ini sangat penting bagi mereka yang mengalami masalah insomnia.

Photo from Sleepopolis

Tambahan pula, Teh Chamomile mengadungi bahan bernama apigenin. Antioksidan ini mengikat reseptor tertentu dalam otak anda menggalakkan rasa mengantuk dan kurangkan insomnia" ujar mereka.

Sebuah kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa orang dewasa mengambil 400 miligram (mg) kapsul oral chamomile dua kali sehari selama 4 minggu. Mereka tidur lebih baik berbanding mereka yang tidak mengamalkannya.

Photo from Kosmo Digital

Justeru itu, jika anda sedang menghadapi perkara ini. Boleh amalkan tips ini supaya dapat badan dapat berehat sepenuhnya.